关于提高性能力的一点浅见 抛砖引玉了 （原创）
如何提高性能力其实不是一个复杂的过程 但是因为个人体质不同 所以要注重的方面也是因人而异的小狼在这里也希望和广大狼友分享一下自己的一点经验 也算是抛砖引玉了 给大家520和521的小福利
首先需要肯定的是，运动一定是有效果的，但是运动和健身不是一回事，对于性爱来说，大块的胸肌和
腹肌，带给女性更多的是感官上的刺激。但是结实的手臂，大腿，有力的腰部和臀部可以让做爱更加畅快。
我想广大狼友一定知道 小JJ膨胀的原因是其内部海绵体的作用，当大脑受到外部性刺激的情况下，海绵体
开始充血，就是我们通常所说的勃起，但是因为海绵体的膨胀系数因人而异，所以运动本身并不会让你的JJ
变大，也就是说运动不会提高海绵体膨胀系数。有的狼友可能会说，我运动了，我的JJ变大了啊，其实那是
因为运动后身体机能的提高，你的身体供血能力加强，让海绵体膨胀的更完全了。我亲测过，肺活量10000 起床心跳56跳的情况下，JJ的并不在最大值上。
所以运动可以让海绵体也就是我们的小JJ膨胀的更完全，可以提高我们的心肺功能，性爱过程中，良好的呼吸调整，可以比较明显的延长性爱时间
这里有1个小贴士，大部分的狼友应该都有体会，就是当射精感觉比较强烈的时候，深吸一口气并且屏住几秒，
此时保持JJ不要乱动，可以减缓射精的感觉，熟练后可以做到不射
比较推荐大家的运动方式有三种，第一个是游泳，第二是跳绳 同时两者都要配合俯卧撑。
以上三种运动方式 都可以通过有氧 无氧 双向结合的方式完成。如果受到场地和资金限制，跳绳是一个不错的选择。小狼有一定的运动保健经验
所以并不推荐大家去跑步。跑步看似成本和要求最低，人人都可以跑，但是要通过跑步快速达到提高机能的效果，不但需要繁琐的计时记数记里程，而且
成体系的跑步装备也必不可少，装备的目的主要是减少跑步对膝盖和韧带带来的损伤，而且考虑到国内的空气质量，室外跑步基本就是坑爹。
当然如果能去运动房或者家里有跑步机的，请无视我，不过跑步机最好能调成向上3°到5°，对膝盖有好处。
因为之后还有事，今天先写到这里，也顺便看看狼友们的反应，下次给大家说一下 有氧无恙双向结合的运动方式，同时配合特殊的俯卧撑姿势。
P.S 有个问题 大家不妨讨论一下 我个人实际经验 到位口交是可以提高JJ的膨胀程度的 不知道大家怎么看
最后再留一个小TIP给广大狼友JJ在充血膨胀后，有经验的狼友一定知道，还可以通过自己用力，也就是加紧臀部，
收紧腹部，让JJ 2次充血 再膨胀多1-2公分大家可以想象一下 如果是深入的体位的情况下，用力冲刺多1-2公分，
女的会是什么感觉。当然这需要多练习，而且不能坚持太久，不然容易做爱后酸痛，而且所谓的提肛练习 在勃起最爱时
效果最明显。
有不足的地方希望广大狼友多交流多指出，如果觉得有用记得点赞哈 最后祝大家520/521快乐，帖子反映好的话，还会跟进的。
[ 本帖最后由 翩若惊鸿 于 2019-5-21 21:34 编辑 ] 跳绳是全身肌肉群的锻炼 注重爆发力和协调性的配合
一般来说 跳绳有氧 就是保持呼吸跳数量 一组多少个 一般以开始跳 直至头发疼 这时候说明缺氧为止
但是要保持速度，一般建议有氧跳绳是1分钟到1分30秒一组 中间休息1分钟 从2组开始跳
无氧跳绳更简单，不换气，所说比一口气跳，循序渐进，不能着急，不然容易让肌肉受伤 如何提高性能力其实不是一个复杂的过程 但是因为个人体质不同 所以要注重的方面也是因人而异的
小狼在这里也希望和广大狼友分享一下自己的一点经验 也算是抛砖引玉了 给大家520和521的小福利
首先需要肯定的是，运动一定是有效果的，但是运动和健身不是一回事，对于性爱来说，大块的胸肌和
腹肌，带给女性更多的是感官上的刺激。但是结实的手臂，大腿，有力的腰部和臀部可以让做爱更加畅快。
我想广大狼友一定知道 小JJ膨胀的原因是其内部海绵体的作用，当大脑受到外部性刺激的情况下，海绵体
开始充血，就是我们通常所说的勃起，但是因为海绵体的膨胀系数因人而异，所以运动本身并不会让你的JJ
变大，也就是说运动不会提高海绵体膨胀系数。有的狼友可能会说，我运动了，我的JJ变大了啊，其实那是
因为运动后身体机能的提高，你的身体供血能力加强，让海绵体膨胀的更完全了。我亲测过，肺活量10000 起床心跳56跳的情况下，JJ的并不在最大值上。
所以运动可以让海绵体也就是我们的小JJ膨胀的更完全，可以提高我们的心肺功能，性爱过程中，良好的呼吸调整，可以比较明显的延长性爱时间
这里有1个小贴士，大部分的狼友应该都有体会，就是当射精感觉比较强烈的时候，深吸一口气并且屏住几秒，
此时保持JJ不要乱动，可以减缓射精的感觉，熟练后可以做到不射
比较推荐大家的运动方式有三种，第一个是游泳，第二是跳绳 同时两者都要配合俯卧撑。
以上三种运动方式 都可以通过有氧 无氧 双向结合的方式完成。如果受到场地和资金限制，跳绳是一个不错的选择。小狼有一定的运动保健经验
所以并不推荐大家去跑步。跑步看似成本和要求最低，人人都可以跑，但是要通过跑步快速达到提高机能的效果，不但需要繁琐的计时记数记里程，而且
成体系的跑步装备也必不可少，装备的目的主要是减少跑步对膝盖和韧带带来的损伤，而且考虑到国内的空气质量，室外跑步基本就是坑爹。
当然如果能去运动房或者家里有跑步机的，请无视我，不过跑步机最好能调成向上3°到5°，对膝盖有好处。
因为之后还有事，今天先写到这里，也顺便看看狼友们的反应，下次给大家说一下 有氧无恙双向结合的运动方式，同时配合特殊的俯卧撑姿势。
P.S 有个问题 大家不妨讨论一下 我个人实际经验 到位口交是可以提高JJ的膨胀程度的 不知道大家怎么看
最后再留一个小TIP给广大狼友JJ在充血膨胀后，有经验的狼友一定知道，还可以通过自己用力，也就是加紧臀部，
收紧腹部，让JJ 2次充血 再膨胀多1-2公分大家可以想象一下 如果是深入的体位的情况下，用力冲刺多1-2公分，
女的会是什么感觉。当然这需要多练习，而且不能坚持太久，不然容易做爱后酸痛，而且所谓的提肛练习 在勃起最爱时
效果最明显。
有不足的地方希望广大狼友多交流多指出，如果觉得有用记得点赞哈 最后祝大家520/521快乐，帖子反映好的话，还会跟进的。
[ 本帖最后由 翩若惊鸿 于 2019-5-21 21:34 编辑 ] 别人感觉口交啊，小姐用的是技术，情人用的是激情，老婆干脆不用。 收紧臀部和腹部倒是一个办法，等会试试看，嘿嘿 额 这样能行么？会不会性能力没强，腰废了！ 拜托 夹紧臀部能伸长2公分？2cm是什么概念。楼主血压有点高啊……不过前面的建议不错 这个确实因人而异 掌握好正确方法 之后会介绍 是会有惊人效果的 之后的帖子会介绍 关于俯卧撑的作用 因为是比较特殊的俯卧撑 所以锻炼的部位集中在手臂和腰部 其实胸肌锻炼的并不多 回复楼上的，俯卧撑是练臂力的吧，同时还能练腹部
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