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我是新人,听说有锻炼的方法,可以提高硬度和持久力是真的吗?

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楼主
发表于 2024-7-29 10:59:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
硬度是个问题,锻炼是好,但是需要持久,见效慢,难道真的没有别的好办法么。
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沙发
发表于 2024-8-8 17:15:26 | 只看该作者
我的硬度也不够啊,每次都要搓硬,有些郁闷

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板凳
发表于 2024-8-9 08:34:55 | 只看该作者
最主要的是戒鲁,然后每天坚持陈跑,还有蹲马步,蹲马步,每天蹲10次左右,每次1分钟,不但时间长,而且体力也好。
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地板
发表于 2024-8-8 05:53:09 | 只看该作者
多锻炼 身体强壮了  自然会好很多  我在坚持锻炼
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发表于 2024-7-31 18:25:51 | 只看该作者
硬度是个问题,锻炼是好,但是需要持久,见效慢,难道真的没有别的好办法么。
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发表于 2024-8-8 09:14:40 | 只看该作者
多锻炼PC肌和深蹲,对JJ的硬度提升有很大的效果,这个是经多人实践证明过的,推荐给你。
持久方面也是可以通过针对性锻炼可以增强的,我记得原来分享过,你搜搜我发的帖看看~
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发表于 2024-7-30 11:00:39 | 只看该作者
努力点,积极点,阳光一点,向上一点,多做好事,善事,有意义的事,多运动
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发表于 2024-8-1 10:04:11 | 只看该作者
没有毅力的话,还是不建议去练习,几乎绝大部分最后都放弃咯!
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发表于 2024-8-10 05:23:47 | 只看该作者
关键是 身体素质,要强壮起来,多运动,比如跑步游泳都很好,可以在 空闲的 时候练习提肛
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发表于 2024-8-6 16:51:18 | 只看该作者
跑步,深蹲,仰卧起坐,大米加小米混合在JJ上搓(力道小一点)都行
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