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老话题,新动作,教大家一个提高战斗力的方法

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发表于 2024-7-29 06:16:32 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
这个动作在健身过程中发现的。方法:瑜伽垫一张。4.5升矿泉水瓶,装满。屈膝平躺在垫子上,双膝夹紧水瓶,做屈膝收腹运动,15到20次一组,一天大概做四组。原理跟其他网友的一样,锻炼小鸡鸡和肛门之间的肌肉。效果,一月明显,三月雄风招展,半年,老婆缴泄求饶。注意,锻炼完三十分钟后最后吃点蛋白,效果更好。btw,屈膝收腹不知道怎么做,找度娘,搜腹部撕裂者。
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发表于 2024-7-31 08:55:39 | 只看该作者
说的太简略了吧,最好再来个图示什么的,非常感兴趣哦
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发表于 2024-8-3 23:18:01 | 只看该作者
楼主说的不是很清楚呀,感觉就是做仰卧起坐呀!
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发表于 2024-8-6 23:53:07 | 只看该作者
这个动作在健身过程中发现的。方法:瑜伽垫一张。4.5升矿泉水瓶,装满。屈膝平躺在垫子上,双膝夹紧水瓶,做屈膝收腹运动,15到20次一组,一天大概做四组。原理跟其他网友的一样,锻炼小鸡鸡和肛门之间的肌肉。效果,一月明显,三月雄风招展,半年,老婆缴泄求饶。注意,锻炼完三十分钟后最后吃点蛋白,效果更好。btw,屈膝收腹不知道怎么做,找度娘,搜腹部撕裂者。
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发表于 2024-8-6 04:57:28 | 只看该作者
这个JJ有什么关联啊?
感觉不是很靠谱的样子呢
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发表于 2024-8-8 12:19:43 | 只看该作者
这个锻炼的动作难度不高,现在每天都在做,效果还是有点的,坚持就好!
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发表于 2024-7-29 17:35:19 | 只看该作者
是不是有,多学习,所实验,看看你说的行不
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发表于 2024-8-4 19:27:15 | 只看该作者
这个动作难度不小   不下于腹肌撕裂者了
一般人做标准的话做不下来呀~~    不太日常的感觉  适合进阶~
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发表于 2024-8-4 07:28:36 | 只看该作者
我能说先从简单的练习吧  上来那么多我这胖纸受不了 坚持就会有效果
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发表于 2024-8-10 17:06:53 | 只看该作者
好!先准备一个大矿泉水瓶,然后就天天锻炼了,贵在动作简单,自己的坚持
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