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楼主: mrbear
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老话题,新动作,教大家一个提高战斗力的方法

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发表于 2024-8-6 23:53:07 | 只看该作者
这个动作在健身过程中发现的。方法:瑜伽垫一张。4.5升矿泉水瓶,装满。屈膝平躺在垫子上,双膝夹紧水瓶,做屈膝收腹运动,15到20次一组,一天大概做四组。原理跟其他网友的一样,锻炼小鸡鸡和肛门之间的肌肉。效果,一月明显,三月雄风招展,半年,老婆缴泄求饶。注意,锻炼完三十分钟后最后吃点蛋白,效果更好。btw,屈膝收腹不知道怎么做,找度娘,搜腹部撕裂者。
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发表于 2024-8-3 23:18:01 | 只看该作者
楼主说的不是很清楚呀,感觉就是做仰卧起坐呀!
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发表于 2024-7-31 08:55:39 | 只看该作者
说的太简略了吧,最好再来个图示什么的,非常感兴趣哦
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